Tereciye Tere
Bu günlükte üstüme vazife olmayan konularda yazıyorum.
27 Kasım 2023 Pazartesi
Uzun Süren COVID
10 Mayıs 2023 Çarşamba
Çocuklukta İhmalin İzi Boşluk Hissi Kitap Özeti
Çocuklukta İhmalin İzi Boşluk Hissi (Not 1)
Running on Empty
Dr Jonice Webb, Dr Christine Musello
Depo Neden Doldurulmadı (1. Kısım Boşluk Hissi)
Yeterince iyi ebeveyn
Boşluk Hissine Neden Olan 12 Davranış Şekli
Narsist ebeveyn
Otoriter ebeveyn (Çocuklar görülmeli ama duyulmamalı)
İzin verici ebeveyn (Mutlu ol, endişelenme)
Yaslı ebeveyn (Boşanmış veya sevdiği birini kaybetmiş)
Bağımlı ebeveyn
Depresif ebeveyn
İşkolik
Özel gereksinimleri olan bireyin ebeveyni
Başarı/ mükemmelcilik odaklı ebeveyn
Sosyopat ebeveyn
Çocuk olarak ebeveyn (Çocuğu büyük olarak davranmaya teşvik eder, izin verir veya zorlar)
İyi niyetli ancak kendini ihmal eden ebeveyn
İhmat Edilen Çocukların Hepsi Büyümüş (2. Kısım Yakıt Tükendi)
Boşluk hissi
Karşı bağımlılık
Gerçekçi olmayan öz değerlendirme
Kendine şefkati olmayan, diğerlerine karşı şefkat dolu
Suçluluk ve utanç: Benim sorunum ne?
Kendine yönelik öfke ve kendini suçlama
Ölümcül hata (İnsanlar gerçekten tanırlarsa beni sevmeyecekler)
Kendini ve diğerlerini beslemekte zorlanma (Duygusal olarak)
Zayıf öz disiplin
Aleksitimi: Zayıf farkındalık ve duyguları anlamama
Wikipedya (Not 2): Aleksitimi (Alexithymia) ya da duygu körlüğü, duyguları tanımlama ve açıklama konusunda subklinik yetersizlik ile karakterize olan bir kişilik oluşumudur. Aleksitiminin temel özellikleri; duygusal farkındalıkta, sosyal bağlılıkta ve kişilerarası ilişkilerde bozukluk olarak sıralanabilir. Ayrıca yüksek düzeyde aleksitimili bireyler başkalarının duygularını anlamada ve empati kurmakta zorluk yaşamakta ve duygusal yanıt vermekte yetersiz kalmaktadırlar. Yüksek düzeyde aleksitimi genel nüfusun yaklaşık % 10'unda görülmektedir ve herhangi bir nörogelişimsel bozukluğun yanı sıra bazı psikiyatrik hastalıklarla birlikte görülebilir. Kültürel erkeksilik kavramlarına uyan erkeklerde (örneğin üzüntünün kadınsı bir duygu olduğunu düşünmek gibi) duygularını tanımı ve ifade etme güçlüğü subklinik düzeylerde ortaya çıkar. Buna bazı araştırmacılar tarafından normatif erkek aleksitimisi denir. Bununla birlikte, hem aleksitiminin kendisi hem de geleneksel erkeksilik normlarıyla ilişkisi cinsiyetler arasında tutarlıdır. Aleksitimi terimi 1973 yılında psikoterapist Peter Sifneos tarafından ortaya atılmıştır. Kelime; Eski Yunanca'dan Alexo (kovmak) ve thumos (ruh, duygu, düşünce) köklerinden oluşmakta ve "duyguyu kovmak" anlamına gelmektedir.
Bilişsel Sırlar: İntihar Duyguları ile İlgili Özel Sırlar
Değişim Nasıl Gerçekleşir (3. Kısım Depoyu Doldurmak)
Duygular Neden Önemli ve Onlarla Ne Yapmalıyız?
Öz Bakım
Kendinizi beslemeyi öğrenin
Öz disiplininizi geliştirin
Kendinizi yatıştırın
Kendinize karşı şefkatli olun
Döngüye Son Verin: Çocuğunuza sizin hiç almadığınız bir şey verin
Terapistler için
Bu günün 10 Mayıs Dünya Psikologlar Günü olması da ilginç bir raslantı (Not 3)
Notlar:
8 Mart 2023 Çarşamba
Haydi Ankara, Dayanışma Zamanı..
İçinden Zulfazul Deresi geçen köy Cumhuriyetin ilk yıllarında çok kültürlü yapısıyla bilinen bir yer. Adı Solfasol olarak değiştirilmiş. Ankara'ya gelen bilim ve sanat insanları buraya yerleşirmiş. Sonraki yıllarda göçmenler iskan edilmiş ve varoş olarak tanınmış. Solfasol Wiki
2010 lu yıllarda başlayan sivil Ankara inisiyatifi bu adı benimsedi. Önce Gazete Solfasol adlı bir periyodik yayın çıkarmaya başladılar. Gazete Solfasol Twitter
Zaman içinde örgütlenmelerini yaygınlaştırdılar. Dernekleri, semt meclisleri, muhtarları ve yerel yönetimleri kapsadılar. Solfasol TV
Şimdilerde etkinliklerini video ve podcast olarak yayınlıyorlar. Gazete Solfasol Youtube
Deprem yardımları panelinde Mutlukent, Alacaatlı, Çayyolu, Dodurga, Ümitköy muhtarları değerlendirme yapıyorlar. Deprem Dayanışma Paneli
24 Aralık 2022 Cumartesi
Kahve Çeşitleri
Sigarayı bıraktıktan sonra kahvenin yaşantımda fazla bir önemi kalmadı. Artık ne bulursam içiyorum. Çay, lezzo, oralet, ayran.. Ama kahve çekirdeğinin fazla çeşiti olmamasına karşı (Not 1) içecek olan kahvenin çok fazla çeşiti olmasına hep şaşırırdım.
Kahveler arasındaki farkın granüllerin boyutlarından olduğunu öğrenince daha da şaşırdım. Kahve çekirdekleri farklı boyutlarda öğütülünce (çekilince de diyoruz) lezzetleri farklı oluyor. Bütün konu bu. Diğer ekipmanlar ve filtreler belli boyutta çekilmiş kahve granüllerine göre tasarlanıyor. Kahve öğütücülerinin farklı ölçekleri oluyor (Not 2:). Ben milimetre olarak belli başlı boyutları özetleyeyim.
- Çok iri, kaya tuzu gibi (1,5 mm) soğuk demleme
- İri, kum tanesi gibi (1 mm) french press, amerikano
- Orta (0,75 mm) filtre kahve
- İnce, işlenmiş tuz gibi (0,3 mm) espresso
- Çok ince, un gibi (0,1 mm) türk kahvesi
Tabi aralarda da farklı boyutlar ve içim tarzları var. En çok söz edilmeye değen çok iri çekilmiş kahveden yapılan "kovboy kahvesi" dir. Antik kültürümüze "nal batmaz" adıyla geçmiştir. Kaynar suya kahveyi katar ve karıştırırsın. Kaşığı bırakırsın. Batarsa kahve ilave eder ve karıştırmaya devam edersin. Kaşık yüzmeye başladığı zaman kahve hazır olmuştur.
Not 1: Kahve Çekirdeği Çeşitleri Dünyada üretilen belli başlı kahve çekirdeği türleri Arabica (üretimin %75 i) ile Robusta (üretimin %30 u). Evet, toplam tutarlı değil ama arama motorunun ilk önerisi ne yapayım.
Bir de kahve çekirdeklerinin farklı işlenmesi (brew) var. Doğada çeşitli hayvanlar kahve meyvalarını yerler. Yerliler de onların çıkardıkları çekirdekleri toplayıp kahve yaparlar ve tüketirler. Buraya kadar normal. İlginç olan beyaz adamın bunlardan yüksek talep gören bir sektör oluşturması. Dünyanın en sıra dışı 5 kahvesi
Not 2: Kahve Öğütme Rehberi
20 Aralık 2020 Pazar
Yaşlı Ayırımcılığı ve Yaşçılık
Yaşlı nüfusun artması onlara karşı ayrımcılığı da görünür hale getirdi (Not 1).
Geçen yıllarda yerel yönetimler, 65 yaş otobüs kartı sahiplerinin sabah ve akşam yoğun saatlerde toplu taşıma araçlarını kullanmamalarını telkin ederlerdi. Araç sürücüleri ve "her yaştaki gençler" 65 yaş kart sahiplerine bu doğrultuda manevi baskı yaparlardı. Sonraları bu saatlerde kartların geçiş sağlamaması veya ücret uygulanması yoluna gidilerek "tartışmalar önlendi" ve 65 yaş üstü insanların sabah sağlık kuruluşlarına veya işe giderken bu haklarını kullanmaları engellendi veya kaldırıldı.
Koronavirüs (Covid-19) pandemi günlerinde de risk grubu oluşturdukları gerekçesiyle 65 yaş üstü yaş grubuna sokağa çıkma ve yolculuk kısıtlaması getirilerek zaten kısıtlı olan toplumsal yaşama katılımları daha da kısıtlı duruma getirildi (Not 2).
Buraya kadar "yaşlı ayırımcılığı" diyebiliyoruz. Bir de çocukları ve gençleri yaşlarından dolayı ayrımcılıkla karşı karşıya bırakma var. Sosyal bilimlerde hepsine birden "yaşçılık" (ageism) deniyor (Not 3). Çocukların ve gençlerin muhatap alınmaması ve onlara karşı emredici bir dil kullanımı gözünüzden kaçtıysa hatırlatmış olayım.
Aslında düzeltilmesi için ne yapılması gerektiğine hiç girmek istemiyorum ama sonunda çözüm önerisinde bulunmak adettendir. Hukuksal düzenlemeler ve sosyal politikaların diğer ayırımcılık konularını (Not 4) ne kadar düzelttiğini takdirlerinize bırakarak görüşümü toplumun bilinçlendirilmesi olarak belirteyim. Topu başkasına atmamın bir nedeni de ülkemizde yaşlıların emekliler derneği ya da emekliler sendikası gibi kurumlarda örgütlenmemiş olmaları.
Notlar
(1) Yaş Temelli Ayrımcılık: Yaşçılık
(2) KORONA GÜNLERİNDE YAŞÇILIK VE 65+ MANİFESTOSU Yaşçılık cinsiyetçilik gibi, ırkçılık gibi
(3) Yaşçılık, Ankara Üniversitesi, Açık Öğretim Ders Notu
(4) Türkiye’de Ayrımcılık Algısı: Türleri * Failleri * Boyutları
19 Aralık 2020 Cumartesi
Android Telefonlarda Özgür Yazılım Seçenekleri
Özgür yazılım deyince kullanıcılar tarafından çoğunlukla ücretsiz yazılım anlaşılır. Ama savunanlar daha çok özgür kullanımını öne çıkarırlar.
Masaüstü veya dizüstü bilgisayarlarda özgür yazılım kullanımı yaygınlaştı. Dünyada masaüstü ortamda Windows yerine Linux işletim sistemi kullananların oranının tahmini yüzde 1.5 olduğu düşünülüyor (Bkz: Dünyada İşletim Sistemi Kullanım Oranları). Windows altında kullanılan özgür yazılım seçenekleri giderek arttı. Microsoft, diğer kurumsal yazılım şirketleri gibi Windows ürünleri içinde özgür yazılım parçalarını derleyerek kullanıyor. Geçen yıllarda Linux Vakfı'na platin üyelik ile katıldı (Bkz: Linux Vakfı Kurumsal Üyeleri).
Android platformu yaygınlaştıkça şikayetler de artmaya başladı. Android işletim sistemi, Google Play Marketi ve buradan yüklenen uygulamalar sahipli yazılımlar ve diğer sahipli yazılımlara özgü sıkıntılara yol açıyorlar:
Zaman içinde yeni sürümü yüklenen yazılımlar telefon veya tabletin giderek daha yavaş çalışmasına yol açıyorlar.
Kullanıcılar hakkında bilgi toplayan uygulamalar batarya ömrünün hızla azalmasına yol açıyorlar.
F-Droid, Android platformunda özgür yazılım uygulamaları hazırlanmasını sağlayan, bunların yüklenebilmeleri ve güncellenebilmeleri için bir depo çalıştıran gönüllü bir inisiyatiftir (Bkz: F-Droid Hakkında).
Çok sayıda uygulamaya ev sahipliği yapsa da yaygın kullanılan uygulama eşdeğerleri ve özellikleri şöyle:
1. Barinsta özgür instagram istemcisi
2. Frost özgür Facebook istemcisi
3. WhatsApp Web To Go
a. Tablette WhatsApp kullanmanızı sağlar
4. NewPipe Legacy özgür Youtube istemcisi
a. Google hesabı gerektirmez
b. Reklamsızdır
c. Ekranı kapattığınızda çalmaya devam eder
Tamamının ortak özelliği sizi izlemedikleri için batarya kullanım süresini uzatmasıdır.
Bu uygulamaların Google Play Markette olmadığını söylemiştik. Önce F-Droid uygulamasını APK dosyasından kuruyorsunuz. Sonra diğer uygulamaları F-Droid içinden kuruyor ve güncelleştiriyorsunuz.
F-Droid uygulamasını APK dosyasından kurmak fazla karışık değil.
Tarayıcı ile F-Droid internet sayfasına giriniz
"F-Droid'i indir" seçeneğinden APK dosyasını indiriniz. APK dosyasının Google Play uygulaması tarafından açılmasına engel olamadıysanız, masaüstü veya dizüstü bilgisayarından indiriniz ve telefona kopyalayınız
Ayarlardan "Bilinmeyen kaynaklardan uygulama kurulmasına izin ver" seçeneğini açınız
Telefonunuzdaki dosya yöneticisi uygulamasını kullanarak F-Droid APK dosyasını seçerek kurunuz
F-Droid uygulamasına giriniz. Ekranı boş görüyorsanız, "Ayarlar" ve "Uygulamalar" seçenekleri ile F-Droid uygulama izinlerine giriniz. "Depolama" iznini açınız
"Arama" düğmesiyle instagram, Facebook, Whatsapp, Youtube gibi uygulamaları aratınız. Karşılığı olan uygulamayı kurup kullanınız
Diğer uygulamalardan da işinize yarayacak olanlar olabilir. Kurarak kullanınız.
Kurulumlara yardımcı olacak ekran görüntülerini aşağıda ekledim.
4 Mart 2019 Pazartesi
Zincir -- Refik Halid Karay'ın Gurbet Hikayeleri Kitabından Bir Öykü
28 Temmuz 2018 Cumartesi
Mark Twain ve Ahmak Wilson'ın Trajedisi
Ahmak Wilson'ın Trajedisi |
- Bu dünyanın düzeni böyledir işte. Bir düşman bir adamı kısmen mahvedebilir, ama iyi niyetli ve tedbirsiz bir arkadaş işi tamamlar
- Hayatı öğrenecek kadar uzun yaşayan kimse, insan neslinin ilk büyük hayırseveri olan Adem'e ne büyük bir teşekkür borcumuz olduğunu bilir. Dünyaya ölümü o getirmiştir
- Adem ve Havva'nın birçok üstünlüğü vardı ama en önemlisi diş çıkarmaktan kurtulmuş olmalarıydı
- Dostluğun kutsal tutkusu öyle tatlı, sağlam, sadık ve dayanıklı bir tabiata sahiptir ki borç para istenmediği takdirde bir ömür boyu sürecektir
- Bir kedi ile yalan arasındaki en çarpıcı fark, kedinin yalnızca dokuz canı olmasıdır
11 Şubat 2017 Cumartesi
Transkateter Kalp Kapakçığı Değişimi, TAVI - Damdan Düşenden Dinleyin
31 Ocak 2017 Salı
21. Yüzyıl Dışındaki Tarihlerle İşlem Yapmak
Giriş
Jülyen Takvimi
Gregoryen Takvim
Tarih Hesaplama Yöntemleri
24 Ocak 2017 Salı
Diyetisyeninizin Söylemedikleri ve Canan Karatay'ın Söyledikleri
Diyetlerin genellikle başarısız olduğunu gözlemliyoruz. Kalori kontrollü beslenmeye geçildiği halde doygunluk duygusu oluşmadığı için programı sürdürmekte sorun oluyor.
Referanslar
(1) Canan Karatay web sayfası(2) Canan Karatay Düşük glisemik indeksli beslenme
___ Glisemik indeks tablosu